yoga en ligne
Pour les personnes, déjà pratiquantes de yoga ou non, qui ressentent le besoin de se faire du bien, de se détendre peut-être, de se défouler parfois… sans forcément avoir l’envie ou la possibilité de se rendre physiquement à un cours de yoga, EKA vous propose des cours à suivre depuis chez vous, sous deux formes différentes:
YOGA EN LIVE
avec ZOOM
Programme des cours et inscription par Fitogram ici. Les tarifs restent les mêmes que pour les cours en présentiel, vous pouvez utiliser vos cartes et abonnements mensuels.
Vous recevrez automatiquement le lien Zoom 15 minutes avant le début de votre cours. Si vous le suivez sur un téléphone ou une tablette pensez à télécharger l’application Zoom au préalable (rapide et gratuite).
COURS EN VIDEO
à visionner quand vous le désirez
Dans cette catégorie nous vous proposons deux formules:
- des cours à l’unité, de durées variables, au tarif de 15.- (tarif normal)/10.- pour les cours du pack Nature ou 25. (prix de soutien à EKA et aux professeur.e.x.s).
- des packs de 4 cours (ou 5 pour le pack Nature) au prix de 50.- (tarif normal) ou 70.- (prix de soutien à EKA et aux professeur.e.x.s):
- pack thématique préparé autour d’un thème (voir liste des packs ci-dessous)
- pack personnalisé avec 4 cours de votre choix dans la liste des cours à l’unité.
Et pour vous donner une idée de nos cours, voici quelques petits cadeaux:
– Yoga flow *30 minutes*: Vous ressentez le besoin de bouger sans avoir forcément beaucoup de temps? Cette séquence a été imaginée pour vous accompagner, en 30 minutes, dans l’exploration de différentes zones du corps, avec différents types de formes (torsions, plié avant, plié arrière, équilibre…). A regarder ici.
– Autour du bassin (30 min): Cette séquence de 30 minutes s’axe autour du bassin avec des mouvements et postures qui invitent à ramener son attention dans cette zone et à explorer. Bas du dos, hanches, bassin, cuisses sont sollicités dans cet enchaînement qui est une proposition que chaque personne peut s’approprier en fonction de ce qui lui convient et de ce qu’elle ressent dans son corps. A regarder ici.
– Nuque et épaules (30 min): Le cou et les épaules sont, chez certaines personnes, des zones sensibles au stress, à certaines positions comme par exemple assise devant un ordinateur. Des tensions peuvent y apparaître et des inconforts avec elles. Cette séquence de 30 minutes vous propose d’amener du mouvement dans ces parties du corps et de ressentir ce qui s’y passe, d’explorer également pour chacun.e.x ce qui fait du bien ou pas et de proposer des pistes à refaire par soi-même. A regarder ici.
Packs thématiques
« Parenthèses Nature » :
ces 5 pratiques de 30 minutes environ chacune vous invitent à des petites parenthèses les yeux perdus dans le ciel, au fil de l’eau ou encore au pied d’un arbre… des séquences pensées pour être faites en extérieur, quelque part dans la nature. Des petites méditations ou inspirations sont proposées autour de chaque thème pour vous accompagner à vous reconnecter à la nature, à votre propre nature (plus de détails dans la liste ci-dessous).
SOLEIL:
un pack spécial « été » à glisser dans votre valise entre la serviette de plage et la crème solaire… 4 pratiques pour vous accompagner en fonction de vos envies et du moment de la journée données par Céline Le Roux (plus de détails dans la liste ci-dessous)
« De la tête aux pieds »:
4 pratiques qui vont vous faire bouger, explorer, sentir votre corps du bout des orteils jusqu’au sommet de la tête… données par Céline Le Roux (plus de détails dans la liste ci-dessous)
« Les éléments »:
Terre, Air, Feu et Eau inspirent par leurs qualités pour ces 4 pratiques données par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques (en savoir plus)
« Les saisons »:
l’idée de cycles, les éléments qui y sont associés, guident ces quatre pratiques données par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques (en savoir plus)
« Ouverture du coeur, cultiver la confiance en soi »:
quatre cours et autant de perspectives différentes sur ce thème donnés par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques.
Cours à l’unité
Avec Céline
Les yeux au ciel – Vinyasa flow – 30 min (pratique du pack Nature)
Avec cette pratique vous êtes invité.e.x.s à tourner votre regard vers le ciel et à contempler son espace qui semble sans limite. C’est cette idée d’espace qui va nous guider pour aller explorer celui qui est en nous au travers du mouvement et du souffle. Conseil pour la pratique: cette pratique a été imaginée pour être faite dehors, dans un espace où vous avez une belle vue sur le ciel. Si vous êtes à l’intérieur, essayez de trouver un endroit d’où vous pouvez voir le ciel.
Les pieds dans l’herbe – Vinyasa flow – 30 min (pratique du pack Nature)
Une pratique de connexion au sol, d’ancrage, mais aussi d’exploration et de « jeu » autour de ces points de contact. Une séquence avec plusieurs postures autour du bassin et du premier chakra, Muladhara, nous reliant à l’élément Terre.
Conseil pour la pratique: s’installer dans l’herbe, pieds nus et sans tapis, pour une belle pratique de reconnexion à la nature.
Y a du soleil – Vinyasa flow – 35 min (pratique du pack Nature)
Une pratique inspirée du soleil, pour les jours où il y en a ou ceux où vous en avez besoin! Une séquence pour cultiver la chaleur en soi avec un focus sur la zone du nombril et du périnée.
Conseil pour la pratique: vous installer dans la nature ou en extérieur, en fonction de votre sensibilité, au soleil ou bien à l’ombre mais avec la possibilité pour la relaxation d’avoir une partie du corps au soleil.
Au fil de l’eau – Vinyasa flow – 30 min (pratique du pack Nature)
Une pratique inspirée des qualités de l’eau, de son adaptabilité, sa fluidité et sa capacité à faire son chemin, à l’image d’une rivière, malgré les obstacles qu’elle peut rencontrer.
Conseil pour la pratique: vous installer dans la nature, prêt d’un point d’eau comme par exemple une rivière, un lac, l’océan… ou même un jour de pluie à l’abri!
Au pied de l’arbre – Vinyasa flow – 35 min (pratique du pack Nature)
Une séquence qui explore la complémentarité de deux énergies animant l’arbre: celle qui va chercher ancrage et stabilité dans la terre avec les racines et celle qui attire vers la lumière branches et cime de l’arbre. Une pratique qui engage à la fois le bas du corps, invite à explorer le centre et amène mouvement et extension dans le haut.
Conseil pour la pratique: s’installer face à un arbre ou sous un grand arbre pour pratiquer cette séquence et plus particulièrement la relaxation.
Sunrise – Slow vinyasa flow – 50 min (pratique du pack SOLEIL)
Pour un réveil du corps et de l’esprit en douceur, une pratique qui va graduellement stimuler votre énergie pour bien débuter la journée.
Zénith – Vinyasa flow – 50 min (pratique du pack SOLEIL)
A l’image du soleil au zénith, cette séquence va cultiver la chaleur dans le corps (peut-être même faire transpirer un peu) pour s’immerger dans cette belle énergie active et rayonnante. Inspirée par les salutations au soleil, elle travaillera aussi plus particulièrement l’avant du corps et le centre.
Après-soleil – Yoga doux – 55 min (pratique du pack SOLEIL)
Fraîche comme une douche après la plage, une pratique à faire quand il fait un peu chaud et que vous avez quand même envie de bouger. L’accent est plus mis sur les postures au sol et le contact avec la terre, l’enchaînement cultive la lenteur et certaines positions sont tenues plus longtemps, avec des supports.
Sunset – Yoga doux – 45 min (pratique du pack SOLEIL)
Pour aborder la fin de journée, cette séquence s’inspire de cette énergie du soleil couchant et de la lune qui se lève. Une pratique douce, articulée autour d’une salutation à la lune, pour détendre les différentes partie du corps et revenir à soi.
Souffle – Yoga doux – 55 min (pratique du pack « De la tête aux pieds »)
Cette pratique de yoga douce vous propose de porter votre attention sur la respiration pour explorer ce qu’elle apporte aux postures, dans l’immobilité et en mouvement. Elle est au centre de la pratique du yoga et nous guide dans une méditation en mouvement lorsque nous cultivons notre présence aux inspirations et expirations tout au long de la séquence.
Bas du corps – Vinyasa flow – 50 min (pratique du pack « De la tête aux pieds »)
Cette pratique vous invite plus particulièrement à explorer le bas du corps, des pieds à la zone du bassin. Avec un focus sur moolha bandha, des postures pour se reconnecter à la terre, créer de l’espace dans l’arrière des jambes, ouvrir les hanches…
Centre du corps – Vinyasa flow – 50 min (pratique du pack « De la tête aux pieds »)
Engagement de la ceinture abdominale, uddiyana bandha, torsions: réveillez le centre de votre corps avec cette pratique! Les positions permettront aussi à la colonne vertébrale de se mettre en mouvement et d’explorer ses différentes possibilités tout en respectant ses limites.
Haut du corps – Vinyasa flow – 60 min (pratique du pack « De la tête aux pieds »)
Avec cette séquence vous travaillerez plus spécifiquement le haut du corps: épaules, haut du dos et nuque. Des zones sujettes aux tensions du quotidien que nous allons explorer avec des positions et mouvements visant à créer de l’espace.
Pratique du soir – Yoga doux – 45 min
Cette pratique de yoga doux vous invite à un moment de calme et de détente. Une séquence particulièrement adaptée pour la fin de journée avec un espace pour revenir à soi, relâcher les tensions accumulées dans le corps (et dans la tête) pendant la journée.
Besoin d’espace? – Vinyasa flow – 50 min
Une séquence pour trouver de l’espace en soi… Dans cette pratique, nous nous focaliserons plus particulièrement sur la cage thoracique, en observant et accompagnant le mouvement de la respiration. Chaque inspiration sera l’occasion d’expérimenter cet espace intérieur et chaque expiration de s’abandonner dans les postures, au moment présent.
Hiver – yoga doux – 55 min (4e pratique du pack saisons)
Avec cette pratique, prenez le temps de revenir habiter votre corps. Chaque mouvement est exploré avec conscience, sans précipitation, laissant goûter aux effets de la pratique. Une pratique introspective et méditative, une belle manière par exemple de clore votre journée.
Sur les traces du chameau – Vinyasa flow – 50 min (3e pratique du pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette séquence vous guide au travers de postures d’ouverture de la poitrine, de renforcement des jambes, de souplesse dans les épaules pour préparer la posture du chameau, Ustrasana. Petit à petit cultivez la confiance en votre corps tout en explorant vos limites, pour aborder avec curiosité cette posture d’ouverture du coeur. Et gardons à l’esprit que c’est sur le chemin que nous apprenons le plus et non pas lorsque nous sommes arrivés à destination…
Eté – Vinyasa flow – 50 min (2e pratique du pack saisons)
Inspirez-vous de cette séquence pour saluer le soleil et cultiver la chaleur en vous. Avec une attention particulière portée sur le centre du corps avec des postures de gainage et des torsions, cette pratique est parfaite pour commencer la journée, par tous les temps!
Ouverture du coeur et équilibres – Vinyasa flow – 50 min (2e pratique pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette séquence vous invite à ouvrir la zone du coeur ainsi qu’à cultiver la confiance avec un accent mis sur les postures d’équilibre. Pas d’acrobaties mais une exploration de ce que ces positions font émerger en soi, une pratique qui propose de planter une petite graine de confiance à cultiver au jour le jour.
Air – Vinyasa flow – 50 min (4e pratique pack éléments)
Dans cette pratique autour de l’élément de l’air, Céline vous invite à explorer la légèreté dans les postures et dans la manière dont vous aborderez cette série. En utilisant les qualités des éléments de la Terre-ancrage, de l’Air-fluidité et du Feu-force, cherchez vers le ciel dans cette pratique pour créer de l’espace dans la cage thoracique et dans la colonne vertébrale. L’accent sera mis tout particulièrement sur le souffle pour profiter justement de cet espace créé pour la respiration.
Eté – Vinyasa flow – 50 min (2e pratique du pack saisons)
Inspirez-vous de cette séquence pour saluer le soleil et cultiver la chaleur en vous. Avec une attention particulière portée sur le centre du corps avec des postures de gainage et des torsions, cette pratique est parfaite pour commencer la journée, par tous les temps!
Avec Kasey
Abandonnez-vous au voyage – Prana flow – 60 min (4e pratique du pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette pratique rappelle la confiance et le courage nécessaire pour lâcher prise et s’autoriser à être vulnérable et authentique. Une invitation à rencontrer la douceur, le soulagement et la joie de s’abandonner au voyage de la vie.
Automne – Prana flow – 60 min (3e pratique du pack saisons)
L’automne est une saison de transition, relâchement et reconnaissance. Cette séquence se focalise sur l’ouverture des hanches pour pouvoir accéder des zones moins solliciter dans nos postures et mouvements habituels et s’offrir de la place et l’opportunité d’intégrer nos sentiments et nos expériences.
Coeur grand ouvert – Kasey – Prana flow – 60 min (1ère pratique pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Voici une pratique pour ouvrir son cœur et cultiver les fleurs de ce jardin intérieur comme l’amour, la compassion, la patience et la bienveillance parmi d’autres qualités et capacités.
Printemps – Prana flow – 55 min (1ère pratique du pack saisons)
Une séquence pour redécouvrir le monde à l’intérieur comme à l’extérieur tel qu’un enfant avec l’esprit ouvert, curieux et réceptif afin de reconnaître le potentiel offert dans chaque instant.
Feu – Prana flow – 60 min (3e pratique pack éléments)
Dans cette pratique nous explorons les qualités de l’élément Feu comme la confiance, la force transformatrice, la résilience et la rayonnement de son soleil intérieur.
Terre – Prana flow – 55 min (1ère pratique pack éléments)
Kasey vous invite à explorer les qualités de l’élément Terre comme la stabilité, l’ancrage, le soutien et la présence vitale de la Terre Mère sur laquelle nous vivons.
Pour recevoir l’un ou l’autre de ces produits, merci d’écrire à info@espace-eka.ch
D’autres pratiques plus courtes sont également disponibles gratuitement sur la chaîne Youtube d’EKA.